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Accueil - Cohérence cardiaque

Cohérence cardiaque

diminuer le stress par la cohérence cardiaque

Avez-vous déjà entendu parler de
COHERENCE CARDIAQUE ?


Cette méthode de gestion du stress, recommandée par de nombreux médecins dans le monde a été introduite en France par le Dr David Servan-Schreiber. Mise en avant en 2003 dans son livre "Guérir" elle a été reprise par le Dr David O'Hare en 2012 dans son livre "365"
C'est une méthode très simple à mettre en oeuvre, sans matériel particulier. Elle peut être pratiquée chez soi comme à l'extérieur et ne demande que 3 fois 5 minutes par jour

Son principe est très simple
Respirer 3 fois dans la journée, assise ou debout
En faisant 6 respirations complètes par minute
- Inspirations par le nez, régulières et profondes, en gonflant le ventre, 
- Expirations par la bouche, lentes et régulières, 
Durant 5 minutes, en ayant des pensées positives
D'où le nom "365" du livre du Dr David O'Hare !

A quoi sert la cohérence cardiaque ?

 

 

 

 

 

Respirer à ce rythme, permet de synchroniser la respiration au rythme du coeur et de réguler ainsi notre système nerveux, et notamment de relaxer notre système sympathique, dont l'excitation permanente est génératrice de stress.

En pratique, quels en sont les bienfaits ?
- Effets immédiats
Impression de détente et de relaxation
Recentrage lors d'une situation stressante
- Effets à moyen terme
Diminution de la pression artérielle
Meilleure adaptation au stress
Régulation de l'appétit et du poids
Amélioration de nombreuses sécrétions hormonales
Renforcement du système immunitaire
- Effets à long terme (si pratique régulière)
Baisse de la pression artérielle, du cholestérol, du cortisol et donc de la graisse abdominale
Augmentation de la DHEA, de l'ocytocine (hormone de l'attachement) et des ondes alpha cérébrales (apportant éveil calme et attentif)
Au niveau psychologique
La pratique de la cohérence cardiaque permet de diminuer le stress, l'anxiété et les troubles de l'attention
Elle augmente les capacité d'adaptabilité aux situations difficiles et les capacités d'apprentissage.

Vous trouverez différentes applications à télécharger pour Iphone (respirelax ...) et androïdes qui vous accompagneront et vous guideront dans vos exercices de cohérence cardiaque

La santé est notre bien le plus précieux, toutes les techniques naturelles qui peuvent l'améliorer sont des trésors à recommander

Et surtout, ne laissez jamais l'opinion négative de quelqu'un d'autre devenir votre réalité ...

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