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Tabac et Santé
Vous avez décidé d’arrêter de fumer, félicitations !
Le parcours est semé d’embûches, risque de prise de poids, nervosité, état de manque ... Restez zen, vos efforts en valent la peine.
Adaptez votre alimentation et associez à celle-ci des compléments modérateurs d’appétit et anti-stress.
En savoir plus + ARRETER DE FUMER
SANS GROSSIR
L'arrêt du tabac fait prendre en moyenne 3,8 kg chez la femme
et 2,8 kg chez l'homme, et jusqu'à plus de 13 kg pour 10 % d'entre eux.
1 fumeur sur 3 qui arrête ne prend pas de poids du tout.
La nicotine augmente le métabolisme du fumeur
(à travail égal le fumeur brûle plus de calories que le non-fumeur).
Les fumeurs pèsent en moyenne 2 à 3 kilos de moins que les non-fumeurs.
coupe l'appétit et atténue les saveurs gustatives.
L'arrêt du tabac permet de mieux apprécier la saveur des aliments
et de retrouver ainsi le plaisir de manger sainement. |
 | L'organisme du fumeur consomme chaque jour
100 Kcalories supplémentaires
par tranche de 10 cigarettes.
Comment éliminer
ces calories supplémentaires ? |
1ere solution : Bougez plus !
Pour augmenter vos dépenses basales de 100 Kcalories,
Il faut faire :1 heure de repassage ou 50 minutes de marche rapide
ou 40 minutes de vélo ou 30 minutes de footing ou 20 minutes de natation.
2ème solution : Contrôlez votre alimentation.
La cigarette augmente les besoins
en vitamines B9, B12, C, E et caroténoïdes
chez le fumeur actif ou passif.
Profitez de cette décision pour revitaliser votre organisme
grace à une bonne alimentation !
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Ne faites pas un régime trop restrictif.
Les dérapages seraient inévitables.
Si le stress et l'envie de grignoter vous gagnent,
parlez-en à votre médecin ou votre pharmacien.
Ils vous conseilleront un substitut de nicotine qui diminuera
le manque de cigarette. |  |
| L'arrêt du tabac augmente l'appétit dès la 1ère semaine.
Cette sensation persiste le 1er mois du sevrage puis diminue progressivement.
Au 3ème mois vous aurez retrouvé votre appétit d'avant la cigarette.
C'est donc dès le 1er jour puis pendant les 3 mois suivant l'arrêt du tabac
que vous devrez être très vigilant(e). |
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