|
|
Grossesse
La grossesse est un moment privilégié pour prendre soin de soi.
Une alimentation variée et équilibrée, associée à des compléments adaptés riches en vitamines et minéraux spécifiques, permet de bien vivre sa grossesse sans excès de poids ni risque de carences.
GROSSESSE LIMITEZ LA PRISE DE POIDS |
 | Une prise de plus de 15 kilos pendant la grossesse favorise le surpoids après l'accouchement.
Surpoids qui s'aggrave souvent aux grossesses suivantes.
Aussi, pensez à votre bébé sans vous oublier.
Ne mangez pas pour 2 !!! |
Besoins spécifiques au cours de la grossesse.
Lipides :
Ils sont mis en réserve au cours des 2 premiers trimestres puis utilisés durant le 3ème. Ce qui entraîne théoriquement la prise de 1 à 2 kilos de graisse sur 9 mois.
Glucides :
Au fil de la grossesse, le corps assimile moins bien les glucides.
Aussi est-il fréquent et anodin d'avoir une glucosurie (taux de sucre dans les urines, normalement
égal à 0) modérée en fin de grossesse.
Par contre, toute hyperglycémie (sucre dans le sang) doit être immédiatement traitée. Voir Diabète gestationnel
Phosphore et Calcium :
Leurs besoins augmentent durant toute la grossesse pour la construction du squelette du foetus.
Ce besoin accru demande un apport alimentaire suffisant et un contrôle régulier des dents de la femme enceinte surtout pour les grossesses rapprochées, gémellaires ou chez les très jeunes futures mamans.
Prise de poids idéale :
Elle devrait se situer entre 9 et 11 kilos tout au long des 9 mois de grossesse.
Elle est répartie en 7 à 9 kilos pour le foetus, le placenta et le liquide amniotique et 2 kilos pour la rétention d'eau et la graisse. |
MENUS DE GROSSESSE
|
PATHOLOGIES ET DIETETIQUE
|
| C'est un diabète transitoire qui apparait pour la première fois au cours d'une grossesse et disparait après l'accouchement. Il a fait l'objet de plus de 3000 publications scientifiques durant ces 5 dernières années.
En France, sa fréquence est estimée à 2,5% des grossesses et semble être en accroissement.
|
Futures mères à risque
| 
|
Femmes obèses avant la grossesse.
Femmes d'origine latino-américaine, amérindienne, afro-américaine et d'Asie du sud-est.
Femmes ayant des antécédents familiaux de diabète.
Femmes ayant déjà eu un diabète gestationnel.
Femmes ayant eu un bébé de plus de 4 kilos à la naissance.
Il faut cependant savoir que 1/3 des cas déclarés le sont sans aucun facteur de risque.
| Dépistage En France, le dépistage se fait par le test de O'Sullivan.
Il consiste en un dosage de la glycémie 60 minutes après l'ingestion d'une solution contenant 50 g de glucose.
Il est généralement pratiqué entre le 6ème et le 7ème mois de grossesse mais peut être prescrit à tout moment chez les femmes présentant des facteurs de risque. En cas de positivité un test plus complet est alors pratiqué.
Cette fois la solution contient 100 g de glucose et les dosages sanguins sont pratiqués à jeun puis 60, 120 et 180 minutes après l'ingestion. On parle de diabète gestationnel si 2 résultats sont supérieurs aux valeurs recommandées.
|
| Traitement Une normalisation de la glycémie est indispensable au bon déroulement de la grossesse.
Des mesures hygiénodiététiques sont souvent suffisantes pour normaliser la glycémie :
1 - Conseils alimentaires très simples à mettre en place :
- Faire 3 repas légers et équilibrés + 2 à 3 collations chaque jour.
- Arrêter les sucres ajoutés au cours et en dehors des repas.
- Supprimer les boissons sucrées.
2 - Une activité physique douce et régulière favorisera une meilleure assimilation des sucres.
Si la glycémie reste malgré tout élevée, un suivi diététique personnalisé et des injections d'insuline pourront être nécessaires.
|
Menu "grossesse"
pour une future maman mince
|
Petit déjeuner
1 laitage : yaourt, lait ½ écrémé ou autre avec 2 sucres ou 2 c. à café de cacao
2 tartines de pain (60 g) + 2 c. à café de beurre ou 1 portion de fromage
1 fruit ou 120 ml de jus de fruit frais
1 boisson chaude avec ou sans sucre selon le laitage
Déjeuner
1 entrée de crudités
1 assiette de féculents (200 g cuits) avec ou sans légumes verts
100 à 150g maximum de viande ou poisson ou 2 œufs
1 portion de fromage (30 g)
1 morceau de pain (40 g)
1 beau fruit
Matières grasses : 1 cuillère à soupe d'huile ou de margarine
Goûter
1 yaourt nature ou 150 ml de lait ½ écrémé + 1 c. à café de sucre
1 barre de céréales ou 1 pain au lait ou 30 g de céréales
1 fruit
Dîner
1 assiette de potage ou de crudités
1 assiette de légumes ( au moins 200 g )
150g de féculents ou 60g de pain
100 à 120 g de viande ou poisson ou 2 oeufs
1 laitage (yaourt + 2 sucres ou crème ) ou 1 portion de fromage selon le déjeuner
1 fruit
Matières grasses : 1 cuillère à soupe d'huile ou de margarine
Boisson
1,5 l à 2 l d'eau tout au long de la journée
|
Menu "grossesse"
pour une future maman en surpoids
|
Petit déjeuner
1 laitage : yaourt, lait ½ écrémé ou autre sans sucre ajouté
2 tartines de pain (60 g) + 2 c. à café de beurre ou 1 portion de fromage
1 fruit ou 120 ml de jus de fruit frais
1 boisson chaude sans sucre
Déjeuner
1 entrée de crudités
1 assiette de féculents (150 g cuits) avec ou sans légumes verts
100 à 150g maximum de viande ou poisson ou 2 œufs
1 portion de fromage (30 g)
1 morceau de pain (20 g)
1 fruit
Matières grasses : 2 cuillères à café d'huile ou de margarine
Goûter
1 yaourt nature ou 150 ml de lait ½ écrémé sans sucre ajouté
1 barre de céréales ou 1 pain au lait ou 30 g de céréales ou 1 fruit
Dîner
1 assiette de potage ou de crudités
1 assiette de légumes ( au moins 200 g )
80g de féculents ou 30g de pain
100 à 120 g de viande ou poisson ou 2 oeufs
1 yaourt nature sans sucre ajouté
1 fruit
Matières grasses : 1 cuillère à soupe d'huile ou de margarine
Boisson
1,5 l à 2 l d'eau tout au long de la journée
|
 | LA TOXOPLASMOSE |
La toxoplasmose est une infection due à un parasite. Elle ne peut atteindre que les femmes non immunisées avant la grossesse.
En France, 54,3 % des femmes en âge de procréer étaient protégées contre la toxoplasmose en 1995. Les spécialistes estiment entre 0,5 et 1,5 le pourcentage de femmes séronégatives risquant de s'infecter au cours d'une grossesse. Cette parasitose peut être évitée sans difficulté avec quelques mesures hygiéno diététiques. |
Facteurs de risque :
1 - Consommation de viandes de boeuf et de mouton mal cuites.
2 - Mauvais lavage des mains et des ustensiles de cuisine.
3 - Consommation de fruits et légumes souillés par des déjections de chat. |
Conseils hygiéno-diététiques :
|
| 1 - Eviter la consommation de viande crue ou saignante. Ne manger que des viandes très cuites ou préalablement congelées. 2 - Laver soigneusement les fruits, les légumes et les plantes aromatiques ainsi que les ustensiles et les surfaces servant à la préparation des repas. 3 - Se laver les mains avant et après chaque manipulation d'aliments. 4 - Nettoyer et désinfecter régulièrement son réfrigérateur. 5 - Hors de son domicile, préférer les légumes cuits aux crudités. 6 - Porter des gants pour jardiner et se laver les mains après toute manipulation de terre. 7 - Si vous avez un chat, faire nettoyer son bac à litière chaque jour par une autre personne (ou porter des gants). Ne pas lui donner de viande crue. |  |
 | Le risque foetal est maximal au début de la grossesse, particulièrement entre la 10 ème et la 24 ème semaine. |
| Image |
Nom de l'objet+ |
Prix |
 |
Propriétés : Ce Nutrisol renferme les oligoéléments essentiels à notre équilibre naturel. Pris au quotidien, il renforce le bon fonctionnement de notre organisme. Présentation : Flacon de 125 ml soit... [+ d'information] |
15,00 €
acheter
|
 |
Propriétés : Oligonatal contient les principales vitamines et les oligoéléments nécessaires au bon déroulement de la grossesse et de l'allaitement. Présentation : Boîte de 60 gélules... [+ d'information] |
14,50 €
acheter
|
 |
Propriétés : Oligonatal contient les principales vitamines et les oligoéléments nécessaires au bon déroulement de la grossesse et de l'allaitement. Présentation : Lot de 5 boîtes de 60... [+ d'information] |
58,00 €
acheter
|
Afficher 1 à 3 (sur 3 articles)
|
|
