|
|
Constipation
Stress, mauvaise alimentation, manque de temps, exercice physique insuffisant, sont les principales causes fonctionnelles de la constipation.
La constipation touche 1 personne sur 5 dont 80% de femmes, elle peut être maîtrisée par une alimentation bien choisie, associée à des compléments adaptés .
LUTTEZ CONTRE
LA CONSTIPATION |
En dehors des causes organiques (nature même du colon),
nécessitant presque toujours un traitement spécifique,
la constipation est souvent liée à des causes dites fonctionnelles :
stress, mauvaise alimentation, manque de temps, exercice physique insuffisant.
Pour ce 2ème type de constipation,
voici quelques conseils qui vous aideront à améliorer votre transit.
|
CONSEIL n°I
|
 | Commencez la journée en buvant un grand verre d'eau,
si possible glacée.
|
L'eau agit à 2 niveaux importants :
- L'eau bue à jeun provoque une libération de bile qui lubrifie l'intestin
et favorise l'avancée des selles.
- L'eau hydrate les selles, les rendant moins dures et plus faciles à évacuer. |
Il est idéal de boire 2 litres d'eau par jour !!! |
Bonus
- Choisissez une eau riche en Magnésium (type Hépar).
Elle stimule mieux les mouvements de votre intestin.
- L'eau glacée saisit l'intestin et active le transit.
- Quand vous le pouvez, jouez à la princesse en vous recouchant 5 à 10 minutes après avoir bu votre verre d'eau ou mieux.
Faites vous apporter ce verre d'eau au lit !
L'eau se répendra plus calmement dans votre système digestif et rendra votre geste encore plus efficace !!! |
CONSEIL n°II
|
Mangez chaque jour des aliments riches en fibres. |  |
- Le matin, remplacez votre pain blanc par du pain complet, aux céréales ou au son.
Faites de même pour les biscottes ou les céréales (type All-bran).
- Consommez toujours 1 légume vert cru ou cuit et/ou 1 fruit frais à chaque repas,
midi et soir. |
Fruits et légumes riches en fibres
|
Fruits et légumes apportant
plus de 5 g de fibres aux 100 g de partie commestible | Fruits et légumes apportant
plus de 10 g de fibres aux 100 g de partie commestible | Céleri-rave, Epinards, Lentilles, Petits pois, Topinambours.
Banane sèche, Cassis, Coing, Dattes sèches, Framboises, Groseilles, Mûres, Raisins secs. | Haricots secs, Pois cassés, Salsifis.
Abricots secs, Figues sèches, Pruneaux secs. |
CONSEIL n°III
|
Rééduquez votre intestin.
|
- Allez à la selle chaque jour à la même heure et prenez votre temps !
La constipation est un problème qui touche beaucoup plus les femmes que les hommes car ces derniers savent mieux s'isoler le moment venu.
Alors Mesdames, pensez un peu à vous !!!
- Ayez une activité physique régulière.
Marchez un peu chaque jour, au moins 1/2 heure.
- Pensez à rentrer le ventre.
Des abdominaux toniques seront plus actifs sur votre intestin. |
| Image |
Nom de l'objet- |
Prix |
 |
Propriétés : Oligotransit lutte naturellement contre la paresse intestinale. Traitement spécifique de la constipation passagère. Présentation : Boîte de 60 gélules Poids net : 16.50 g Conseils... [+ d'information] |
12,00 €
acheter
|
 |
Propriétés : Prolactik est le 1er aliment probiotique battu écrémé, en poudre, instantané. Enrichi avec un mélange de 5 ferments lactiques actifs bienfaisants, il permet d'équilibrer... [+ d'information] |
16,00 €
acheter
|
 |
Propriétés : Prolactik est le 1er aliment probiotique battu écrémé, en poudre, instantané. Enrichi avec un mélange de 5 ferments lactiques actifs bienfaisants, il permet d'équilibrer... [+ d'information] |
16,00 €
acheter
|
 |
Propriétés : Prolactik est le 1er aliment probiotique battu écrémé, en poudre, instantané. Enrichi avec un mélange de 5 ferments lactiques actifs bienfaisants, il permet d'équilibrer... [+ d'information] |
15,00 €
acheter
|
 |
Propriétés : Prolactik est le 1er aliment probiotique battu écrémé, en poudre, instantané. Enrichi avec un mélange de 4 ferments lactiques actifs bienfaisants, il permet d'équilibrer... [+ d'information] |
24,50 €
acheter
|
 |
Propriétés : Prolactik est le 1er aliment probiotique battu écrémé, en poudre, instantané. Enrichi avec un mélange de 5 ferments lactiques actifs bienfaisants, il permet d'équilibrer... [+ d'information] |
64,00 €
acheter
|
 |
Propriétés : Prolactik est le 1er aliment probiotique battu écrémé, en poudre, instantané. Enrichi avec un mélange de 5 ferments lactiques actifs bienfaisants, il permet d'équilibrer... [+ d'information] |
60,00 €
acheter
|
 |
Propriétés : Prolactik est le 1er aliment probiotique battu écrémé, en poudre, instantané. Enrichi avec un mélange de 4 ferments lactiques actifs bienfaisants, il permet d'équilibrer... [+ d'information] |
98,00 €
acheter
|
Afficher 1 à 8 (sur 8 articles)
|
|
