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Constipation
Stress, mauvaise alimentation, manque de temps, exercice physique insuffisant, sont les principales causes fonctionnelles de la constipation. La constipation touche 1 personne sur 5 dont 80% de femmes, elle peut être maîtrisée par une alimentation bien choisie, associée à des compléments adaptés .
En savoir plus +LUTTEZ CONTRE LA CONSTIPATION | En dehors des causes organiques (nature même du colon), nécessitant presque toujours un traitement spécifique, la constipation est souvent liée à des causes dites fonctionnelles : stress, mauvaise alimentation, manque de temps, exercice physique insuffisant.
Pour ce 2ème type de constipation, voici quelques conseils qui vous aideront à améliorer votre transit.
| CONSEIL n°I
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 | Commencez la journée en buvant un grand verre d'eau, si possible glacée.
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L'eau agit à 2 niveaux importants : - L'eau bue à jeun provoque une libération de bile qui lubrifie l'intestin et favorise l'avancée des selles. - L'eau hydrate les selles, les rendant moins dures et plus faciles à évacuer. | Il est idéal de boire 2 litres d'eau par jour !!! | Bonus - Choisissez une eau riche en Magnésium (type Hépar). Elle stimule mieux les mouvements de votre intestin. - L'eau glacée saisit l'intestin et active le transit. - Quand vous le pouvez, jouez à la princesse en vous recouchant 5 à 10 minutes après avoir bu votre verre d'eau ou mieux. Faites vous apporter ce verre d'eau au lit ! L'eau se répendra plus calmement dans votre système digestif et rendra votre geste encore plus efficace !!! | CONSEIL n°II
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Mangez chaque jour des aliments riches en fibres. |  |
- Le matin, remplacez votre pain blanc par du pain complet, aux céréales ou au son. Faites de même pour les biscottes ou les céréales (type All-bran). - Consommez toujours 1 légume vert cru ou cuit et/ou 1 fruit frais à chaque repas, midi et soir. | Fruits et légumes riches en fibres
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Fruits et légumes apportant plus de 5 g de fibres aux 100 g de partie commestible | Fruits et légumes apportant plus de 10 g de fibres aux 100 g de partie commestible | Céleri-rave, Epinards, Lentilles, Petits pois, Topinambours. Banane sèche, Cassis, Coing, Dattes sèches, Framboises, Groseilles, Mûres, Raisins secs. | Haricots secs, Pois cassés, Salsifis. Abricots secs, Figues sèches, Pruneaux secs. | CONSEIL n°III
| Rééduquez votre intestin.
| - Allez à la selle chaque jour à la même heure et prenez votre temps ! La constipation est un problème qui touche beaucoup plus les femmes que les hommes car ces derniers savent mieux s'isoler le moment venu. Alors Mesdames, pensez un peu à vous !!! - Ayez une activité physique régulière. Marchez un peu chaque jour, au moins 1/2 heure. - Pensez à rentrer le ventre. Des abdominaux toniques seront plus actifs sur votre intestin. |
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Nom de l'objet- |
Prix |
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Propriétés : Oligotransit lutte naturellement contre la paresse intestinale. Traitement spécifique de la constipation passagère. Présentation : Boîte de 60 gélules Poids net : 16.50 g Conseils... [+ d'information] |
12,00 €
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Propriétés : Prolactik est le 1er aliment probiotique battu écrémé, en poudre, instantané. Enrichi avec un mélange de 5 ferments lactiques actifs bienfaisants, il permet d'équilibrer... [+ d'information] |
16,00 €
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15,00 €
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24,50 €
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64,00 €
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98,00 €
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