1. La Première étape, très courte (de quelques jours à 3 semaines selon le nombre de kilos que vous souhaitez perdre) c'est une diète composée uniquement de protéines (viande, poisson et laitages) et de légumes. 
   Elle protège vos musclez et oblige votre corps à puiser dans ses réserves de graisses.
   Suivie sans aucun écart, elle permet de perdre jusqu'à 2 kilos par semaine si vous êtes une femme 
   et jusqu'à 3 kilos par semaine si vous êtes un homme.
       
2. La deuxième étape, toujours très riche en aliments de la 1ère étape vous permet de réintroduire les oeufs, les fruits et le pain. Votre corps stimulé par l'étape 1 poursuit l'utilisation intensive de vos graisses de réservez.
   Selon le nombre de kilos que vous souhaitez perdre et la vitesse à laquelle vous souhaitez maigrir, c'est vous qui décidez de sa durée.
   Si vous la suivez sans écarts vous perdez 1 à 2 kilos par semaine.

Votre silhouette s'affine tout au long des 2 étapes de la "Phase Minceur".

1. La première étape, poursuit la perte de poids tout en élargissant votre éventail alimentaire. Vous retrouvez le plaisir d'une alimentation plus variée, très saine et légère.
   Chaque jour vous découvrez de nouvelles recettes toutes plus alléchantes les unes que les autres et vous continuez à maigrir !!! Un vrai bonheur.
   Si vous suivez cette étape sérieusement vous perdez régulièrement 1 kilo par semaine.
     
2. La deuxième étape vous permet de réintroduire les féculents !
   Vous pouvez maintenant vous régaler d'une assiette de tagliatelles au saumon tout en poursuivant votre perte de poids. Naturellement la dimunition sera plus douce, environ 500 g par semaine, mais quel plaisir de pouvoir faire de petits écarts sans reprendre de poids !
   A tout moment vous pouvez revenir à l'étape précedente et stimuler un peu plus votre amincissement.

Tranquillement, au fil de la "Phase Plaisir" les derniers kilos disparaissent et votre poids se stabilise.

1. La première étape poursuit la diversification de votre alimentation. Vous avez maintenant tout compris de vos besoins réels mais aussi des caprices de votre corps et l'équilibre alimentaire n'a plus de secret pour vous. Les menus proposés sont plus copieux, un peu plus riches en sucres et en graissses pour votre plus grand plaisir mais toujours aussi équilbrés pour optimiser votre santé.
   Vous découvrez que vous pouvez faire régulièrement des "Extra" sans regrossir si vous faites des choix judicieux et vous perdez tranquillement les derniers kilos incrustés.
     
2.   La deuxième étape arrive. Vous voilà le maître de votre alimentation !
   Expert à votre tour, vous connaissez parfaitement tous les aliments qui sont bons pour votre corps et votre santé. Vous savez maintenant conjuguer plaisir et équilibre et vous variez votre alimentation au gré de vos envies.
    
   Gardez le plus longtemps possible cette trame alimentaire et vous ne reprendrez jamais les kilos perdus, je vous le promets.

Mariane Rosemberg.