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Accueil - Menu pour future maman en surpoids

Menu pour future maman en surpoids

Une alimentation équilibrée, riche en vitamines et minéraux est indispensable tout au long de la grossesse et de l'allaitement.
 

Petit déjeuner

 
1 laitage : yaourt, lait ½ écrémé ou autre sans sucre ajouté
 2 tartines de pain (60 g) + 2 c. à café de beurre ou 1 portion de fromage
 1 fruit ou 120 ml de jus de fruit frais
 1 boisson chaude sans sucre
 
 

Déjeuner

 
 1 entrée de crudités
 1 assiette de féculents (150 g cuits) avec ou sans légumes verts
 100 à 150g maximum de viande ou poisson ou 2 œufs
 1 portion de fromage (30 g)
 1 morceau de pain (20 g)
 1 fruit
 Matières grasses : 2 cuillères à café d'huile ou de margarine
 
 

Goûter

 
 1 yaourt nature ou 150 ml de lait ½ écrémé sans sucre ajouté
 1 barre de céréales ou 1 pain au lait ou 30 g de céréales ou 1 fruit 
 
 

Dîner

 
1 assiette de potage ou de crudités
 1 assiette de légumes ( au moins 200 g )
 80g de féculents ou 30g de pain 
 100 à 120 g de viande ou poisson ou 2 oeufs
 1 yaourt nature sans sucre ajouté
 1 fruit
 Matières grasses : 1 cuillère à soupe d'huile ou de margarine
 
 

Boisson

 
1,5 l à 2 l d'eau tout au long de la journée

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